September 22, 2020

เป็น ภูมิแพ้ ! เลือกรับประทานอาหารแบบไหนดี…

โรค “ ภูมิแพ้ ” เป็นโรคยอดนิยม ที่คนส่วนใหญ่ ในปัจจุบัน จะเป็นกัน สาเหตุนั้น อาจมาจากพันธุกรรม ประกอบกับ ชีวิตความเป็นอยู่ และมลภาวะ ที่เพิ่มมากขึ้น ยิ่งในสภาพแวดล้อม ในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในสังคมเมืองใหญ่ ที่เต็มไปด้วยมลภาวะ ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ฝุ่น ควัน สารพิษ ขยะ น้ำเน่าเสีย สิ่งเหล่านี้ ล้วนเพิ่มความเสี่ยง ให้ระบบภูมิคุ้มกัน ภายในร่างกาย ต้องทำงานเพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และเพิ่มโอกาส ในการป่วยด้วย โรคภูมิแพ้มากยิ่งขึ้น

18107120 – woman with eyes closed blowing her nose against white background

ส่วนอาการแพ้ ที่พบมาก ในปัจจุบัน ได้แก่ ภูมิแพ้อากาศ ภูมิแพ้ผิวหนัง ภูมิแพ้อาหาร ภูมิแพ้แมลงสัตว์กัดต่อย ซึ่งแต่ละโรค เกิดจากสาเหตุ และการแสดงอาการ ที่แตกต่างกันไป

ซึ่งวิธีการรักษา และการป้องกัน SA Gaming โรคนี้ มีหลากหลายวิธี เช่น การทานยา หรือการหลีกเลี่ยง ตัวกระตุ้นอาการ และการออกกำลังกาย

ซึ่งเราจะพาทุกท่าน มารู้จักกับ กลุ่มอาหาร ต้านโรคภูมิแพ้ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่เหมาะสำหรับ Slotxo คนที่ต้องการ ดูแลรักษาอาการ ด้วยวิธีการ ทางธรรมชาติ ถ้าอยากรู้ว่า มีกลุ่มอาหารอะไรบ้าง ก็ไปดูกันเลย!

วิตามินเอ

กลุ่มวิตามินเอ

กลุ่มวิตามินเอ

ช่วยในเรื่องการสร้างเนื้อเยื่อ และช่วยเสริมสร้างเยื่อบุต่างๆ ของร่างกาย ปรับการทำงาน ของระบบภูมิคุ้มกัน ในทางเดินหายใจ และทางเดินอาหารให้สมดุล

อาหารที่มีวิตามิน

วิตามินชนิดนี้ พบมากใน กลุ่มผักผลไม้ ที่มีสีเขียวเข้ม สีส้ม หรือสีเหลือง เช่น ฟักทอง แครอท มะละกอสุก มะม่วงสุก มะเขือเทศ แคนตาลูป เป็นต้น

วิตามินซี

กลุ่มวิตามินซี

กลุ่มวิตามินซี

วิตามินซี มีส่วนช่วยในการ ป้องกันการหลั่ง ฮีสตามีน ซึ่งเป็นสาระสำคัญ ที่ร่างกายสร้างขึ้น และทำให้เกิด อาการ ภูมิแพ้

อาหารที่มีวิตามินซี

ในผักใบเขียว เช่น ตำลึง ผักโขม บร็อคโคลี กะหล่ำปลี

ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น สับปะรด ส้ม สตรอเบอรี่ มะนาว

โดยวัตถุดิบเหล่านี้ สามารถดัดแปลง เป็นเมนูตามที่คุณต้องการได้

โอเมก้า 3

กลุ่มโอเมก้า 3

กลุ่มโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 จะช่วยลดอาการอักเสบ ปรับภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย ช่วยในการ ตอบสนองต่อเชื้อโรค และสารแปลกปลอม ที่เข้าสู่ร่างกาย ได้เป็นอย่างดี

อาหารที่มีโอเมก้า 3

สามารถเลือกรับประทานได้จาก ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาทู ปลาทูน่า ซึ่งอาหารกลุ่มนี้ อาจมีส่วนไปกระตุ้น อาการภูมิแพ้ได้ ดังนั้น ควรตรวจสอบให้แน่นอนก่อนว่า คุณแพ้อาหารทะเลหรือไม่ ส่วนกรดไขมัน โอเมก้า 3 ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน พบมากใน เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง และผักใบสีเขียวเข้ม

โปรตีน

กลุ่มโปรตีน

กลุ่มโปรตีน

โปรตีนกลุ่มนี้ สามารถช่วยสร้าง ภูมิคุ้มกันร่างกายได้ เพราะหน่วยย่อย ที่เล็กที่สุด ของโปรตีนก็คือ กรดอะมิโน ซึ่งเป็นสารสำคัญ ในการนำไปสร้าง ภูมิคุ้มกันต่างๆ

อาหารที่มีโปรตีน

อย่างที่ทราบกันดี โปรตีนเป็นหนึ่งใน อาหารหลัก 5 หมู่ ซึ่งจะมีมากใน เนื้อสัตว์ ที่เป็นเนื้อล้วน อย่างเนื้ออกไก่ เนื้อหมู และไข่ไก่ นอกจากนี้ ก็ยังพบได้ในถั่วต่างๆ

ซีลิเนียม

กลุ่มซีลิเนียม

กลุ่มซีลิเนียม

สารอาหารกลุ่มนี้ จะช่วยกระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกัน ในร่างกาย ให้ต่อสู้กับ สิ่งแปลกปลอม หรือสารกระตุ้น ภูมิแพ้ได้

อาหารที่มีซีลิเนียม

พบมากใน พืชตระกูลหอม เช่น หอมหัวใหญ่ หอมแดง เป็นต้น

ฟลาโวนอยด์เควอเซทิน

กลุ่มฟลาโวนอยด์เควอเซทิน

กลุ่มฟลาโวนอยด์เควอเซทิน

สารชนิดนี้ เป็นสารต้าน อาการแพ้ และลดการอักเสบ ช่วยยับยั้ง การปล่อยสาร ฮิสตามิน ซึ่งทำให้เกิด อาการภูมิแพ้ได้

อาหารที่มีฟลาโวนอยด์เควอเซทิน

พบมากใน กระเทียม และพืชตระกูลหอม อย่างหอมหัวใหญ่ หอมหัวแดง และในแครอท ผักกาดหอม แอปเปิ้ล เป็นต้น

ทั้งนี้ อาหารจากกลุ่ม ที่กล่าวมาข้างต้น และคำแนะนำนี้นั้น เหมาะกสำหรับ ผู้ที่ไม่ได้มีอาการ แพ้กลุ่มอาหารเหล่านี้ หากไม่แน่ใจ ในอาการแพ้ ของตนเอง ควรปรึกษาแพทย์ นอกจาก การทานอาหาร ต้านโรคภูมิแพ้ จากข้างต้นที่กล่าวมานี้แล้ว ทุกท่าน ต้องไม่ลืมที่จะ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยง ตัวกระตุ้นอาการ ร่วมด้วย เพื่อให้ทุกท่าน ได้มีร่างกายที่ สุขภาพดี และแข็งแรง ห่างไกลจากโรค อย่างแน่นอน!

อ่านบทความอื่นๆ

เป็นหวัด สิ่งเหล่านี้ช่วยคุณได้!

เกมน่าสนุกได้เงิน : PGSLOTGAME , PGSLOT บาคาร่า สูตรบาคาร่า